تفاوت مراقبه با مدیتیشن چیست؟

 تفاوت مدیتیشن با مراقبه چیست؟

 مدیتیشن تکنیک های ساختار یافته برای برنامه ریزی و هدفمند ساختن ذهن شلوغ و بی قرار است که هر تکنیک برنامه و هدف خاص خود را دارد.

با قرار گرفتن در حالت آلفا ذهن شما با تصویرسازی و حس نگری می تواند برنامه ریزی شود در این سبک ره رو باید همان فرم و ساختار را در ذهن خود ساخته و بازیابی نماید که در مدیتیشن شما می توانید فقط در محدوده و ساختار تمرین خود حرکت و هدفمندی خاص خود را با الگوی خود دارد در ذیل تکنیکی پیشرفته از مدیتیشن را برای شما عزیزان گذاشتم.

اما میرسیم به مراقبه تمام موجودات و انسان ها ذاتا مراقبه گر هستند و در زمان هایی از روز بیداری یا خواب و بیدار در حالت مراقبه که همان تمرکز در لحظه حال است قرار می گیرد وقتی ببری در کمین شکار است یاعقابی بر روی شکار خود تمرکز می کند همان حالت مراقبه در لحظه حال است مراقبه به معنای حضور در لحظه حال با هوشیاری بالا و آگاهی به ذهن جسم احساسات و ارتعاشات لحظه حال است در مراقبه شما با بی نهایت جریان حال روبرو می شوی و الزاما نیاز به رعایت بستن چشمها و تکنیک خاصی نیست بلکه حضورتان را در لحظه حال رعایت الگو و نگرش معنوی دروننگریست.

می‌توانید در وجودتان مستقر کنید هرچه بیشتر شما در لایه های عمیق تر وجودتان قرار گیرید شناخت دوستان نسبت به خود و کائنات و ابعاد آن متفاوت خواهد بود برای شما عزیزان تکنیکی ساده از مراقب را در ذیل گذاشتم:

 

تمرین مراقبه :

این روش اگر در طبیعت یا جایی که عناصر طبیعی مثل آب درختان ویا باد باشد بهتر است

به آرامی شروع و قدم برداشتن بکنیم هر قدم که برمی دارید آگاهانه وبا تمرکز باشد به آرامی همان قدم و قدم بعدی آرام بردارید نکته مهم در این در این مراقبه پویا برداشتن گام به آرامی و توجه روی راه رفتن بدون هیچ عجله ای و هدفی است اگربتوانید تنفس عمیق وشکمی هم داشته باشید که چه بهتر به مدت ۵ دقیقه با آگاهی و آرامش و تمرکز فقط پیاده روی کنید و همه توجه و تمرکز توان روی پیاده روی تان و حس آن باشد.

 

مراقبه آلفا چند دقیقه قبل از خواب بدون هیچ چیز اضافه مثل ساعت دستبند موبایل با لباسی راحت در حالت درازکش دستها به سمت بالا چشمهای خود را بسته و شروع به کشیدن نفس عمیق کنید پس از چند نفس عمیق چشمهای خود را بسته و در هردم و بازدم  همزمان شروع به شمارش عدد (1تا37)و ساختن تصویر آن کنید پس رسیدن به عدد 37 در حالت مراقبه تا 5 دقیقه باقی بمانید و به تنفس عمیق ادامه دهید .✋😊🕉 مواردی که باید رعایت شود 1- موبایل باید با فاصله از شما باشد 2- لب تاپ یا کامپیوتر را بخاطر امواج خاموش کنید 3- بهتره در هنگام مراقبه چراغ اتاق خاموش و ترجیحا یک شمع و یک عود روشن کنید4-بعد از مراقبه بهترین حالت اینه که بخوابید .